Emagrecer não é uma tarefa fácil mas com uma boa alimentação, atividade física e sono regulas você pode conquistar a tão sonhada boa forma. Vale a pena ler este post.
Listei algumas dicas simples para emagrecer eliminando as gordurinhas. Basta algumas mudanças de hábitos e essas mudanças podem ajudar a eliminar alguns kilinhos por mês.
1. Ter uma boa noite de sono.
Dormir bem para algumas pessoas pode ser uma tarefa impossível ainda mais nessa correria que vivemos no dia a dia. O descanso pode nos dar um ânimo no dia a dia para as tarefas e faz com que o copo fique mais disposto a fazer atividade física. A média recomendada é de 6 a 8 horas por dia, depende do organismo de cada um.
2. Beber muito líquido.
Procure beber líquidos até meia hora antes das refeições ou depois das refeições. A quantidade de água recomendada e entre 1 e 2 litros de água por dia mas varia de pessoa por pessoa. Você pode estipular esse total dividido em copos por dia assim você trabalha com meta, por exemplo: Beber 4 copos de 250ml pela manhã e 4 na parte da tarde.
3. Atividade física.
Mexa-se… Seja qual for a atividade física o importante é fazer algo, colocar o corpo para movimentar. É claro que alguns exercícios emagrecem mais que os outros mas o importante é começar devagar, com orientação profissional e ir aumentando gradativamente.
Veja nesse link alguns exercícios simples para queima de gordura: http://mdemulher.abril.com.br/dieta/reportagem/atividade-fisica/treino-rapido-4-exercicios-queimar-gordura-barriga-777853.shtml
4. Alimentação
Coma frutas e legumes. Enriqueça sua alimentação com frutas verdura e legumes. Além de baixa caloria alguns possuem ação termogênica e são ricos em fibra fazendo o intestino funcionar adequadamente. Coma de 3 em 3 horas assim você não ficará com fome excessiva e comerá pouco a cada refeição.
Achei interessante a matéria desse post falando sobre frutas verduras e legumes:
http://www.emagrecerpravaler.com/emagrecer-verduras-legumes-frutas/
Se mesmo seguindo as dicas acima você estiver com dificuldade em emagrecer, recomendo procurar um endocrinologista para que ele faça uma avaliação, em alguns casos as pessoas podem apresentar alguma instabilidade no organismo e por isso tem dificuldade em emagrecer. Recomendo também uma consulta com um nutricionista pois ele irá lhe passar uma dieta ideal para o seu tipo físico e organismo.
Espero ter ajudado um pouco.
Até breve!
